[...] ćwiczeń, temperatura ciała, temperatura otoczenia, masa ciała, czynność nerek) Śledź mechanizm pragnienia, monitoruj parametry (masa ciała, kolor moczu) Dostarcz 150% tego co straciłeś w trakcie treningu/zawodów. Nie pij alkoholu, on pogłębia odwodnienie. Sód Możesz spróbować suplementacji w ilości 300–600 mg / h, jeśli bardzo się [...]
[...] (5-7 x dziennie). Przykładowa dieta kulturysty „na masie”: 1)120 g płatków owsianych + 50 g daktyli + 5 jaj całych 100 g carbo + 20 g BCAA + 15 g glutamina 2) 150 g ryżu długoziarnistego białego Uncle Ben's + 150 g mięsa z kurczaka + 100 g warzyw 3) 150 g ryżu + 150 g mięsa z kurczaka + 100 g warzyw 4) 150 g ryżu + 150 g mięsa z [...]
Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]
Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]
[...] facto dawki 500, 250 i 125 mg dostarczają 360 mg, 180 mg oraz 90 mg „czystego” testosteronu (po odłączeniu estra). Stężenie fizjologiczne odpowiada iniekcji ok. 150 mg mieszanki testosteronu (108 mg czystego testosteronu). Podawania testosteronu poprzez iniekcje (żele, tabletki itd.) nie można traktować w skali 1: 1. Niektórzy [...]
[...] Niestety jest to znikoma ilość. Dlaczego? 60 kg kobieta wydatkuje ok. 603 kcal w trakcie godziny biegu w tempie 5 min / km (200 m na minutę). Z tego ¼ kcal daje ... 150,75 kcal utylizowanych z wolnych kwasów tłuszczowych. Po godzinie treningu aerobowego! A więc, gdyby organizm działał zawsze tak samo, a wszelkie inne warunki (np. [...]
[...] E uzyskano niezadowalające wyniki”. Wykazano, iż beta-karoten, witamina E i większe dawki witaminy A znacząco wpływają na podwyższone ryzyko śmierci. Wystarczy więcej, niż 150 IU witaminy E dziennie. Selen jest mikropierwiastkiem i antyutleniaczem. „Selen jest ważnym składnikiem wielu białek uczestniczących w modulacji stresu oksydacyjnego i [...]
[...] powodować biegunki lub przetoki. Z kwasicą wiąże się hiperkaliemia (nadmiar potasu we krwi). Równowaga potasu w ustroju jest bardzo krucha, stężenie wewnątrzkomórkowe wynosi 150 mEq/L, z kolei prawidłowe stężenie w osoczu ok. 4 mEq/L. Z sodem jest odwrotnie – jest go bardzo dużo w przestrzeni zewnątrzkomórkowej (norma: 136–145 mmol/L; [...]
[...] gotowanym pokarmie zależą w dużym stopniu od warunków gotowania i stopnia „wysmażenia” mierzonego poziomem brązowienia powierzchni. Na przykład frytki smażone w temperaturze 150-190 stopni C przez 10 min miały poziomy akryloamidu od 55 do 2130 mikrogramów / kg (masa mokra). Najwyższe stężenia związku bezpośrednio zależały od czasu i temperatury [...]
[...] 176 mg wolnego testosteronu), 2 x 400 mg nandrolonu decanoate, 2 x 200 mg boldenonu, rhGH 3 x 4 IU (3 rano, przed siłownią i w nocy), insulina (novorapid) 3 x 10 IU, T4 -150 mcg codziennie, 25 mg iniekcyjny metanabol (przed treningiem). Tydzień 2: 2 x 500 mg sustanonu, 2 x 300 mg nandrolonu, 2 x 300 mg boldenonu, rhGH 3 x 4 IU (3 rano, przed [...]
[...] Bardziej doświadczeni: omnadren 250 mg co 4-5 dni (10-12 tygodni); dalej t. enanthate, na koniec t. propionate, NPP, 300-400 mg tygodniowo (kilka tygodni), anapolon – 150-200 mg dziennie, przez 4-5 tygodni lub metanabol 30-50 mg dziennie, 4-5 tygodni, oxandrolone lub oral-turinabol 50 mg (5-6 tydzień). Słowo komentarza. Absolutnie zielone [...]
To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]
[...] (norethindron) pojawił się dopiero w latach 50. XX wieku. Pierwszy dopuszczony do stosowania przez FDA dopiero w 1960 r. (Enovid; 10 mg norethynodrelu, czyli progestagenu, + 150 μg estrogenu, mestranolu). Obecnie ok. 100 mln na świecie kobiet decyduje się na antykoncepcję hormonalną, a wiążą się z nią poważne wątpliwości. Pigułki [...]
[...] ng/dL dla mężczyzn lub 9,71 – 37,5 nmol/L testosteron wolny, norma > 52 pg/ml norma estradiolu (E2) w surowicy dla mężczyzny: 10-50 pg/ml Po 4 tygodniach stosowania 150 mg provironu dziennie, stwierdzono dalszy spadek stężenia testosteronu do 3,5 ng/Ml (czyli całkowity spadek stężenia testosteronu wynosił już 32,7%!). Co prawda [...]
Większość „poradników treningowych” w sieci zawiera mniejsze lub większe błędy merytoryczne. Inne z kolei projekty powstają w głowie osób niemających zbyt dużo wspólnego ze sportem. Efekty są opłakane. Proporcje wydatku energetycznego wyglądają następująco: spoczynkowa przemiana materii — około 60–70% dobowego wydatku wysiłek fizyczny lub [...]
[...] ćwiczeń, temperatura ciała, temperatura otoczenia, masa ciała, czynność nerek) Śledź mechanizm pragnienia, monitoruj parametry (masa ciała, kolor moczu) Dostarcz 150% tego co straciłeś w trakcie treningu/zawodów. Nie pij alkoholu, on pogłębia odwodnienie. Sód Możesz spróbować suplementacji w ilości 300–600 mg / h, jeśli bardzo się [...]
[...] i coraz częściej osoby trenujące rekreacyjnie sięgają po syntetyczne leki imitujące hormony tarczycy). Uwaga: słowo do osób stosujących wyniszczające organizm diety 1200-1500 kcal. Mniejsza już o to, iż są bezsensowne, traci się 50% efektów diety w ciągu 1 miesiąca przy zwiększonej podaży energii. U zwierząt restrykcje energetyczne [...]
Diety wysokobiałkowe nie są niczym nowym. Publikacja Atkinsa o tego typu rozwiązaniu żywieniowym pochodzi z 1972 r. Jest z nimi związanych wiele mitów, przekłamań i nieprawdziwych informacji. Zamieszanie pogłębia „finansowe wsparcie naukowców” przez Fundację Atkinsa. Mechanizm nr 2: „Termiczny efekt pożywienia” DIT / SDA lub TEF, czyli [...]
[...] ciężar maksymalny na 5 powtórzeń w przysiadzie do skrzyni wzrósł od 34% do 44%, a wyciskanie leżąc poprawiło się od 7% do 11%. To tak, jakby zawodnik przysiadający 5 razy 150 kg w ciągu 3 miesięcy poprawił wynik o 66 kg (i zaliczył 5 x 216 kg), a wyciskanie leżąc wzrosło o 16,5 kg (czyli na końcu wynosiło 5 x 166,5 kg). Oczywiście, im ktoś [...]
[...] alkoholu. Obliczona indukowana etanolem termogeneza (EIT) wynosiła 22,5 ± 4,7% całkowitej wartości energetycznej etanolu. Jeśli 95.6 g etanolu dostarcza 669.2 kcal to 150.75 kcal zostanie „zmarnowane” na termogenezę (produkcję ciepła). Teoretycznie termogeneza po spożyciu pokarmów wynosi: 0-3% dla tłuszczów, od 5 do 10% dla [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
